Психологические статьи

Главная » Статьи » Статьи

Как работать с чувствами вины, стыда, страха и всеми остальными.

 

1.     Осознайте, что что-то чувствуете (проверьте свою физическую реакцию)

2.     Назовите свое (и) чувство (а) (посмотрите, сколько слоев чувств)

3.     Разберитесь в том, какие и этих чувств относятся к настоящему времени, а какие – к прошедшему

4.     Подтвердите свое право переживать эти чувства;

5.     Действуйте соответствующим образом – исходя из своих ценностей, стиля жизни, религиозных убеждение и т.п.

Диалог с напряженной частью тела

 

Закройте глаза, мысленным взором пройдите по всему телу, почувствуйте напряженные и расслабленные участки. Сосредоточьтесь на наиболее напряженной части (может быть, этот зажим вы ощущаете всегда; может, в трудных ситуациях). Почувствуйте эту часть тела, будьте внимательны к любым ощущениям. Ничего не придумывайте, отдайтесь на свободное течение образов (зрительных, слуховых, любых)

Что за образы возникают, когда вы сосредотачиваетесь на своем зажиме? Поработайте с этим образом, как реально существующим объектом, рассмотрите его внимательнее:

·         Что это? (Кто это?)

·         Какая форма, на что похож объект;

·         Цвет;

·         Температура;

·         Где конкретно он в теле;

·         Вес;

·         Вкус (если есть);

·         Есть ли звук;

·         Запах;

·         Любые ассоциации.

·         Наблюдайте за своими чувствами и объектом. Постепенно что-то может меняться, позвольте этому случиться.

·         Приблизьтесь к объекту, спросите, чего он от вас хочет.

·         Обратитесь к своей памяти, вспомните моменты своей жизни, когда вы были абсолютно счастливы. Насладитесь этим воспоминанием. Что происходит с образом?

·         Пропустите через все ваше тело ощущение абсолютного благополучия, особенно направляя его на те участки, с которыми у вас бывают проблемы.

·         Что происходит?

·         Представьте и почувствуйте, как все недомогания исчезают под воздействием сил идущих от переживания полного телесного благополучия!

Категория: Статьи |
Просмотров: 487 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar